youtube brzuch

[...] 3serie15 z obciążeniem 5kg 5)Podciąganie nóg w zwisie na drążku 3serei15 Tutaj film z wyciskania wąskim chwytem, nie wiem , czy nie za szeroko ten chwyt?? http://pl.youtube.com/watch?v=dF5SQHYX8HA Od rana były już jajka+ boczek , oraz Właśnie zjedzony posiłek potreningowy, przede mną jeszcze 4. Tutaj parę fotek jedzonka. Po treningu [...]

[...] poręczach- 3 serie 10 powtorzen z podstawka i 2 powtorzenia bez5) lydki 4 serie 6) brzuch Tutaj filmik z tymi 2 powtorzeniami staralam sie nie kolysac, no , ale coz nie wyszlo. http://pl.youtube.com/watch?v=cQZ2R6z1aMA trening ok dieta ok suple- amped o dziwo rano pobudzil, ladnie. To jestesmy umowieni na podsumowanie w poniedzialek wieczorkiem

[...] wyciągu górnego 3x10 3. podciąganie szeroko 2x8 4. podciąganie wąsko 3x10 5. wiosłowanie jednorącz na wyciągu 2x10 6. ćwiczenia na brzuch (filmik z jednego z nich) http://pl.youtube.com/watch?v=SXM3542K76s Trening udany jutro zrobię przysiady też do pierwszego powtórzenia jakie planuje na zawodach Jedzenie i suplementy wzięte tak jak należy, [...]

9.03.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 95 kg x 3 105 kg x 6 /FILM 1 85 kg x 12 /FILM 2 70 kg x 17 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=OiF20IqOKPo FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=mLLcZHMDD5Q Dobrze, wrecz swietnie. Co prawda tylko 6 ruchow na 105 ale to tylko dlatego ze troche nie dospalem i [...]

24.08.2013 - Nogi Jazda nowym schematem. 1. Przysiady ze sztanga z przodu RAMPA 10 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 10 70 kg x 9 70 kg x 9 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=sj71Qdkm4Z0 Zaczelem z RAMPY 10 tak zrby wybadac ciezary i szczerze mowiac jest lepiej niz myslalem. Za tydzien widzialbym to tak: 40, 50, 60, 70, 75, ew. 75 2. Wykroki [...]

[...] ten ruch był pełny) burpees na koniec zabija ;)aa tu jeszcze ostatnie 1000m ergometr. ostatnie kilka minut powstrzymywałem się przed rzyganiem.. 88-O Nie było partii ciała której bym nie odczuł! Nogi zabite, plecy, barki, brzuch, przedramie, triceps itd.. Bardzo wyczerpujący trening! http://www.youtube.com/watch?v=Ta2QoZl16lQ&feature=youtu.be

Katując brzuch nie uzyskasz mocnych mięśni, dlatego trening a6w to jedna wielka pomyłka. Brzuch to także grupa mięśniowa, która potrzebuje regeneracji. Podstawą do zbudowania, a następnie wyrzeźbienia jest odpowiednia dieta (odżywianie). Trening jest tylko bodźcem dla rozwoju mięśni (zarówno brzucha jak i innych) - spięcia brzucha (może być 20 [...]

[...] bo nie wiem do końca czy o to właśnie chodziło. 4. Jest lepiej, ale nadal dość ciężko. Za tydzień spróbuję dołożyć chociaż troszkę. Filmy PP, MC, pompki http://www.youtube.com/watch?v=_ZnxwZ7hyhA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=IcoNN6jmgRM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Kwz2uFTaI_A&feature=youtu.be [...]

[...] i tak bardzo mnie bolą ręcę (dokładnie to to pod palcami, jakieś grudki czy coś) to czym to zastąpić? zwykłymi brzuszkami na ławce prostej? czy może np. russian twist? (w tym pracuję cały brzuch?) http://www.youtube.com/watch?v=KtDH26PvGV4 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-16 11:19:57 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-16 11:21:55

[...] i machałem tak z 3-4 minuty, na koniec zrobiłem drop set do spodu, oj czuję że jutro z brzuchem będzie duży kłopot teraz plery mam tak sponiewierane, zarówno góra jak i dół że masakra, czuję jak rosną }:-( miska trzymana w oknie 8 godzinnym trzymana bez problemu jutro pełen odpoczynek filmik z mc https://www.youtube.com/watch?v=ru63vHMBIes

[...] jeszcze trenio, od tych wegli żyły wylazły :P kombinacje ze sztangą nie wszystko w domu da się zrobić, bo może stac tylko pod kątem, inaczej o coś zahaczę :D https://www.youtube.com/watch?v=Ms-PML6Rmms https://www.youtube.com/watch?v=cfxLiaZ2Avc 4 obwody floor press *12 wiosłowanie *8 przyciągnie gumy jendorącz *15 bicek z gumą *25 tricek [...]

[...] nic wtorek 30-40 min głownie brzuch i jakieś cc ćwiczenia środa rurka 1h czwartek rozciąganie 40min piątek trenio m.in. przysiady z ketlami, one leg rdl,pompki, inverted row, toes to bar sobota dnt niedziela rurka 1h i z dziś takie tam znowu obrotówka https://www.youtube.com/shorts/lCVPtRe4wAg https://www.youtube.com/shorts/dx8STD7NReY

[...] 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie (ewentualnie z hantlami, leżąc na brzuchu na ławce skośnej) 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń (http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FNmuF7l0iuY) 7. Wznosy z opadu O ten trening, tak ? Od razu będę go tu miała pod ręką. I u chudej są spacery 2x/tydz. To też [...]

[...] a dalej ciepło, wieczór zapada w przyjemny sposób, można łazic i łazic bez końca... a ja uwielbiam się szwendac z muzyką na uszach. Zaliczam ten spacerek jako potreningowe areo a co;-) SIŁA!!! ps Pamięta ktoś taki song? Jejcia to były klimaty:-) https://www.youtube.com/watch?v=2BZ8Y3kE6fU Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-08-08 22:22:39

Dzisiejszy trening to klatka i najszerszy cztery ćwiczenia na każdą grupę w super seriach. Potem dwa ćwiczenia na brzuch i jedno proste grzbietu. Mega pompa. http://www.youtube.com/watch?v=fVn8YoCZkTM http://www.youtube.com/watch?v=gXbZAsTz8Zc Jadę po medal :-) 8-) Weterani fitness plażowe Bartłomiej Mazurkiewicz KS Fitness Klub Aplauz [...]

[...] weszły czysto, drugie 2 były już nieco oszukane. Mimo to najbardziej bolą mnie właśnie plery. 5. Żuraw- cały czas praca nad przedłużeniem TUTa 6. Brzuch- spoko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a8752c8d41d4f0ab07f9225cba565a2.jpg Filmik- zarzut + siad http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=hyFrtUju2zI Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-09 21:38:02

[...] być moja w pon/środę. 4. Wiosło i szrugs- hipochondria 5. Brzuch- spoko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22ad2a36295f43b2a5f49542b18bf635.JPG EDIT: audio z pierwszego przysiadu powala. Nie wiem o co chodzi.%-) Film z treningu(zarzut i siady): http://www.youtube.com/watch?v=aOTJ2MoJ-L4&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-13 23:47:42

[...] któregoś z kulturystów podpatrzyłem patent z ręką i tak rzeczywiście lepiej wchodzi. Dzisiaj nie szalałem z ciężarem, bo zawsze po zrobieniu sobie przerwy od tego ćwiczenia mam takie zakwasy na skośnych, że :)) 6. Rotatory- kk. Film http://www.youtube.com/watch?v=5YCpekanW_Q&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-19 20:28:49

[...] coś pięknego. Jak skończyłem z maszynami to miałem tak spompowane nogi, że nie mogłem dojść do butelki z wodą. Poezja ! Dwójki robione oczywiście na spiętych pośladkach. 5. Brzuch- 3 serie, nie dałem rady zacząć czwartej. Film: http://www.youtube.com/watch?v=rdCeMgnEm3o&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-30 20:57:02

[...] mnie nie napyerdalały naramienne 4. Brzuszek i dd. Brzuch dobrze czuć jak się jednak robi maks powtórzeń. Między 20 a 25 powtórzeniami jest przepaść. W wyprostach zyebałem, bo wziąłem niechcący ten sam ciężar co tydzień temu. Film: http://www.youtube.com/watch?v=maEBvsHmKBY&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-08 19:57:02